SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Plan Treningowy ;).

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 16 lat, mierzę 177cm, a moja waga oscyluje w granicach 76kg. Moim problemem są dość obwite w materiał zapasowy uda oraz nieco na brzuchu i właśnie tego chciałbym się pozbyć oraz nieco uwydatnić mięśnie.Oczywiście inne partie ciała też mnie interesują, lecz na tym zależy mi najbardziej ;). Dodam,iż patrzyłem na wiele tematów na forum, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-06-15 23:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zlukajcie to

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosze was o ocene mojego planu.trning jest na mase.kazdego cwiczenia wykonuje 3 serie od 10-6 ruchuw.po kazdym treningu cwocze kilka minutek brzuch zeby sie nie zbieral tluszczyk.powiedzcie mi jeszcze czy 3 dni w tygodniu mi wystarcza i czy po tym planie moge sie spodziewac zadanych efektuw.cwicze 6 miechuw, waze 70 kg.taki plan chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2003-10-12 17:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból serca

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    WItam mam spory problem, mam odżywke, którą dostałem od kumpla nówka nie otwierana xtreme pro zma, a ja na silowni mam staż 3lata. na ulotce tej odżywki pisze, żeby brać 6 kapsulek na pusty żołądek 1 godz. przed treningiem, ale ja wziąlem 4. no i poszedlem na trening i po 15 min wrocilem na chate, zaczęlo mi się robić słabo, więc położyłem się na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2008-03-18 08:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Śniadanie Płatki owsiane 80-100g + 250mln mleka 20g orzechów 10:00 Tak zwana super kanapka do szkoły jak ktoś nie słyszał to ma Super kanapka: Ta energetyczna kanapka dostarcza węglowodanów złożonych, białka i warzyw, a oprócz tego wiele satysfakcji z jedzenia. Najlepiej skomponuj ją sam, ze swych ulubionych chudych mięs, chudego sera i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-03-28 17:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM Wszystkich ;) Mam 19 lat i chce wziąść coś śilnijszego tylko nie wiem co jakies sterydy czy raczej prohormony jak juz mowilem mam 19 lat i 190cm wzrostu okolo 95kg i obwód ramienia 42cm Aktualnie mam przerwe wakacyjna i ale od wrzesnia chce ruszyć pełna para z 2 czy 3 tydonie odrobię spatki i potem co ? Na pewno kupie sobie jakies białko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4985 Data: 2011-08-17 17:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam planuje juz cykl na jesien i powoli chcialbym zakupic towar tylko zabardzo nie wiem co wybrac mam narazie na stanie 2 paczki omki i 100tab mety myslalem na polaczeniem meta oma bold i moze na koniec winko ale wole poradzic sie was, wypelnie ankiete : 1.WIEK: 19 2.WAGA: 81 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 62 TALIA: 79 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2007-06-26 19:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Nie wiem czy dobry dział jeśli nie to proszę o przeniesienie. To tak jeśli można sprawdzić moja dietę. Ankieta. 1) szczupły 2) 16 3) ok. 70 kg / ok. 178cm 4) przemyślanym treningiem ok. 2 miesiące (moja przygodę ,,kulturystyka,, zacząłem ok.2-3 lata temu -- nie będę rozpisywał czemu pisze 2 miesiące -- chyba, ze ktoś chce ;D) 5) masa 6) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-11-05 18:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. -15kg !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu siatkówka. Odżywianie : ograniczam co tylko możliwe. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : wszystko w normie. Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-01-15 21:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2x5kg bez mozliwosci regulacji.. 1.czy efekty po cwiczeniach z takimi sztangielkami beda porownywalny anizeli chodzilbym na silke )? i tak na razie na bicka wiecej jak 6kg nie wezme, wyciskanie francuskie na trica 5kg, unoszenia prostopadle na boki tulowia jakies 4kg, rozpietki 6-7kg, wiec na silce z wiekszego obciazenia bym nie skorzystal, na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2007-01-12 16:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatna czy masowka forum

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siemka cwicze miesiac i mam problem bo nie wiem jaka odrzywke dopasowac mam do wyboru kreatyna monohydrate 1000 i gain bolic 6000 i nie wiem co bd obpowiednie dla mnie

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2010-10-13 22:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • armwrestling - trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no siemka wam wszystkim ! jako ze przeszukalem archiwum sfd i niczego nie znalazlem ciekawego na temat armwrestlingu kieruje sie do was z prosba. czy wie ktos jak trenowac armwrestling. wspolnie z kumplami zrobilsmy se sami stolik ( wbrew pozorom jest to porzadna robota i wszystko jest ok) i uczymy sie kilku technik - "hak" , "gora" "obrona" ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2005-08-05 14:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do oceny

    Temat
    Doping

    [...] na tydzien 9.CEL CYKLU: ubicie masy siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: nie narzekam 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: łysienie 15.WYNIKI SILOWE klata : nie bawi mnie to martwy ciag : przysiad : cykl omnadren propioject [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2007-08-03 16:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem "zielony" jezeli chodzi o diete, ktora jest niezwykle potrzebna, wkocu bez odpowiedniej diety same cwiczenia nic nie dadza. Mialbym pytanie czy by kto mogl opracowac diete dla mnie i pod moje mozliowosc? Czytalem rozne tematy odnosnie diet itp na forum ale nie wiem co odpowiedniego dobrac tak aby byly odpowiednie efekty. Robie glownie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2009-05-12 19:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! Od jakiegoś czasu robie cykl testosteron mix 350mg/ml i deka 250mg/ml z phenom pharmacy dawkowanie 0.6mlE4D teść deka 1,2ml E7D. Na początku cyklu teść sprawił mi pare problemów ciagla goraczka zle samopoczucie dlatego zrobiłem test na teścia czy czasem nie under wyszlo ze norma2,80-8,00ng/ml ja mam 32,48ng/ml czyli dziala') problem w tym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2013-07-05 21:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 200mg deca durabolinuwziąłem na początku cyklu zastrzyk z 2 ml holenderskiej deki (200mg) za 30 zł (z żółtym wieczkiem) i po pół godziny zacząłem mieć problemy z oddychaniem. nie wiem o co chodzi, efekt ten się utrzymuje 5ty dzień, chociaż już słabiej. co mam zrobić żebym przestał mieć ten problem. czy to problem z sercem? planowałem brać po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6640 Data: 2006-05-26 13:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbedny nadmiar tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie nie dala mnie tylko moja siostra ma zamiar zrzucic zbedny nadmiar tluszczuI tu pada pytanie jakie odrzywki i dieta ja nie wiem za bardzo jak sie odchudzac dla tego prosze o rade.Do poprawy jej ciałka ma byc dupa i brzuch Dzieki Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 52 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2008-01-04 12:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem nowy na tym forum.. No więc .. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i 65 kg wagi. Chcialbym spalic moj brzuszek . Jestem w 7 dniu a6w tylko nie wiem jednej rzeczy . Czy a6w spala tkanke tłuszczową ? Bo niechce miec mięsni na brzuchu . Nie zalezy mi zeby miec kaloryfer tylko zeby spalic brzuch. Nie mam zbyt wielkich mozliwosci dlatego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8025 Data: 2008-01-15 17:41:06 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Cześć! Mam mega problem ze swoim ciałem. Od dawna go mam, ale jakimś cudem udawało mi się tego nie widzieć. No ale nadszedł czas to zmienić. Chcę mieć piękną sylwetkę, chcę pracować i zmieniać się, chcę wytrwać. Od zawsze byłam "grubsza", ważyłam w granicach 60-65 kg, ale nigdy mi to jakoś specjalnie nie przeszkadzało, czułam się dobrze w swoim [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4359 Data: 2013-03-06 10:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to wiek 21 lat) chcę zrzucić brzuch i przybrać trochę masy mięśniowej. Powiedziałem sobie więc że zacznę biegać(3 x w tygodniu) i zażywając jakiś reduktor tkanki tłuszczowej(nie wiem jaki, ale żeby był tani i dobry :D ) jeszcze do tego chodzić na basen(2x w tygodniu) i jakieś drobne ćwiczenia w domu(tzn. pompki i mam jakieś ciężarki 2 x 5kg :D - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-07-16 18:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat, 187 cm wzrostu i ważę 96 kg. Miesiąc temu postanowiłem się doprowadzić do porządku. Ważyłem wtedy 103kg. Odstawiłem słodycze, jem 5-6 posiłków dziennie i postanowiłem zacząć ćwiczyć. Lecz nie wiem czy poprzez to co robię uda mi się wystarczająco spalić tłuszcz i schudnąć. Piszę tutaj dlatego, że jestem całkowicie zielony w tej [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6123 Data: 2010-12-15 01:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)